Orinone
Train slim, niet meer
Evidence-based trainingsschema's op maat. Orinone combineert sportwetenschap met persoonlijke data: circadiaan ritme, mobiliteit, herstelcapaciteit en voedingsadvies. Gratis, zonder account.
Personal trainers zijn duur. Gratis schema's op internet zijn generiek en gebaseerd op bro-science. Beginners trainen verkeerd en raken geblesseerd of gedemotiveerd.
Orinone genereert evidence-based trainingsschema's op basis van je doelen, ervaring, beschikbare dagen en apparatuur. Met ingebouwde wetenschap: trainingstiming op circadiaan ritme, mobility routines, recovery protocols en voedingsadvies.
Wat het kan
Evidence-based schema's
Trainingsplannen gebaseerd op sportwetenschap. Periodisering, belastingsopbouw en herstelratio's — geen bro-science.
Circadiaan ritme
Trainingstiming afgestemd op je biologische klok. Ochtend-, middag- of avondtraining — elk met geoptimaliseerde oefenkeuze.
Progressie ingebouwd
Automatische opbouw in sets, herhalingen en belasting over de weken. Het schema groeit met je mee.
Mobiliteit & herstel
Mobility routines en recovery protocols geïntegreerd. Warming-up, cooling-down en actief herstel op rustdagen.
Voedingsadvies
Macro- en calorie-advies afgestemd op je trainingsdoel. Van bulken tot cutten, van kracht tot uithoudingsvermogen.
100% gratis
Geen account, geen abonnement, geen advertenties. Gewoon een goed schema. Printen en naar de sportschool.
Gebouwd met
Probeer het zelf
Vul een trainingsprofiel in en zie hoe een persoonlijk 12-weken schema automatisch wordt opgebouwd.
Persoonlijk trainingsschema in 30 seconden
Geef vier inputs — doel, tijd, equipment en dagen — en Orinone bouwt een 12-weeks schema met progressieve overload en macro-advies.